厚生労働省は、
最低１日０．４ｍｇの葉酸を摂ると、赤ちゃんの先天性異常のリスクの減少が期待できるよ。でも、女子大生の食事をみると、０．１７ｍｇ程度しか葉酸が摂れていないデータもあるから、食事に加えて、サプリメントからの葉酸摂取を勧めるよ！
と言っています。先天性異常が起こると、流産の割合が上がったり、様々な神経障害の原因となります。⇒詳しくは「日本二分脊椎症協会公式サイト」を参照。
- 摂取時期 妊娠１ヵ月前から妊娠３か月まで
- 摂取量 １日０．４ｍｇ（１ｍｇ以上取ると、ビタミンＢ12欠乏になったとき、病気が見つかりにくい）
- 摂取方法 食事に加えて、サプリメントで補給。
食品中の天然葉酸は、熱で分解されやすいし、調理で失いやすいし、サプリの合成葉酸に比べて、体内利用率が低いです。（85%に対して、50%）。そんな背景から、サプリメントの利用を考えるように！って言われています。
サプリメントに使われている葉酸は、主に合成葉酸（folic acid）で、食品中に含まれる葉酸は、主に天然葉酸（folate）です。「合成した葉酸って…大丈夫なの！？」と思われる方が多いためか、いろんなサイトで、「天然葉酸配合のサプリですよ！合成葉酸だと、ガンになるリスクがあるから、体に優しい天然葉酸を使いましょう！」とか書いてあるけど、現時点で、真相は何とも分からない気がする。。
葉酸サプリとガンの関係は研究中のようですが、妊婦さんを対象としたデータがどこまであるのか定かでないし、天然葉酸サプリだと利用効率が違うので、天然葉酸０．４ｍｇとっても、赤ちゃんへのリスクを下げられるとは限りません。
ワインだって、飲み過ぎるとガンになるリスクがあります。でも、適量なら、アンチエイジングの抗酸化作用がある、体にいい飲み物です。
とりあえず、厚生労働省の公式HPを信じて、合成葉酸サプリをとり続けようと思いました。過剰摂取には気をつけて、正しく摂ることが大切です(>_<)
★失敗しない葉酸サプリの選び方。もおススメです！
★厚生労働省HPはこちら→ 葉酸の情報提供
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