お知らせ|ブログをお休みしたいと思います。

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突然ごめんなさい。ブログをお休み(中断?)したいと思います(´・ω・`)

「まずは、妊娠中の健康的な食事や、役立つ情報をまとめていけたらな♪」と思って始めたブログですが、、自分の想像したイメージと違ってて;このまま続けるより、自分に合うものを見つけていきたいなと思い、今回決めさせてもらいました。(体調は元気なので大丈夫です☆)

見てくださっていた方は、本当にごめんなさい(>_<)不妊治療ブログの方は、今も不定期に更新中です。

最後に、近況まとめをしたいと思います!

母子手帳の食事例に、突っ込みを入れてみる。

母子手帳に書いてある「妊娠中と産後の食事の目安」ページがこちら。

<例:妊娠初期>

朝食

  • パン 2枚
  • 目玉焼き
  • サラダ
  • 牛乳 1杯
  • みかん 1個

朝食と昼食までの間食

  • りんご 半分

昼食

  • ご飯 1杯
  • ハンバーグ
  • お浸し
  • スープ

ただし、ハンバーグは半分残してね!

昼食と夕食までの間食

  • ヨーグルト 1パック

夕食

  • ご飯 1杯
  • 焼き魚
  • 野菜炒め
  • みそ汁

ただし、焼き魚は半分残してね!

 

「こんな食生活、出来るかい!」と突っ込んでしまった( ゚Д゚)笑。食事を残して、間食にリンゴ半分とか!

日本人って、「野菜・果物が不足気味、肉・乳製品が過剰気味」らしいです。
正直、ハンバーグ1皿食べれば、1日に必要な肉・魚・卵・大豆製品(主菜)は、最低限足りるらしい(妊娠初期)。だから、食事例でも「半分残せ」と書いてるんだけど…。

一方で、野菜・果物は不足気味なので、意識しないと足りないみたいです。妊娠中期以降とか、果物の適量は「みかん1個、リンゴ1個」。ヤバい!私は足りていない;

1日30品目、腹八分目」。これで健康的な食事になるらしいです☆
30品目って難しいけど…できる限り頑張りたいと思います!

妊婦食事メニュー5。ずぼら昼ご飯。

「昼ご飯作るの面倒やな(爆)」と思う私が、最近はまっている昼食がこちら。

中華丼+常備菜

中華丼

  • もやし
  • 白菜
  • にんじん
  • 小松菜
  • えのきorぶなしめじ
  • 鶏のささみ
  • すりおろし生姜

材料を炒めて、中華の素、しょうゆ、みりんで味付け。水溶き片栗粉でとろみを付ける。

 

常備菜(今回は、切り干し大根の煮物)

  • 切り干し大根
  • にんじん

味の素、しょうゆ、砂糖で味付け。

 

この中華丼、安くて腹持ちが良いです!!作り置きして、よく食べてるよ。不足しがちな野菜が取れて、お肉も適量摂れるという(つまり、バランスが良い)。

 

あと、最近フードプロセッサーを使い始めました。そのうち離乳食で使うだろうから、慣れたいなと思って(`・ω・´)
取り急ぎ、肉まんを作ってみました。

皮も具も、フードプロセッサーで作れます。レシピは、料理教室で習ったからここには書けなくて…ごめんなさい。
今のうちに、色々作れるようになりたいです☆

【漫画】妊娠7ヶ月。現実と理想とのギャップ。

妊娠7ヶ月で、急にお腹が大きくなって!手持ちの春服が着れなくなりました(ノД`)・゜・。
「ワンサイズ上の服を買おう」と出かけた、ユニクロでの出来事。

プリーツスカートって…めっちゃ広がるのね!!ビックリΣ(・ω・ノ)ノそして、マジ似合わない!!
妊娠後期が怖いです。

おすすめ食材。妊娠後期~授乳期の「DHA・EPA」

私は来週から、妊娠8ヶ月。妊娠後期に入ります。

妊娠後期から授乳期は、イワシ・カツオ・サバ・ブリ・サンマなどの青魚がおすすめ!赤ちゃんのアレルギー予防や学習機能向上に役立ちます。

青魚の油(EHAやEPAなど)は酸化されやすいので、新鮮なものを選んだり、酸化を防ぐビタミンCやEを一緒に食べると良いです。サンマ+大根おろしとか、良い組み合わせですね♪

ただし、過剰に食べないように注意!体内の必須脂肪酸バランスが悪くなって、脳出血の危険が高まります。肉や大豆製品も、適度に摂るのが重要です。普段から青魚を食べている人は、特に気をつける必要もないかも。

 

こんな感じです。。

ここまで読んでいただいて、本当に感謝です。ありがとうございました(ノД`)・゜・。
お互い体に気をつけて、日々を乗り越えていきましょうね!

★追記

  • 出産一時金のお得な受け取り方は、母親学級のブログに追記しました。⇒母親学級に行ってみた。
  • 出産後の医療費控除は、凍結胚更新費用と合わせて、不妊治療ブログに書く予定です。
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