妊娠１１週目から治まり始めたつわり。和食の匂いもダメだった分、和食を食べまくった。
そしたら、洋食が食べたくなった。でも、洋食って、摂取カロリーが気になる…。
ま、妊娠初期なら許されるだろうと、作ったメニューをご紹介です！
【おすすめイタリアンレシピ】アボガドグラタン・ミネストローネ
アボガドグラタン
クックパットメニュー（smoothさん）から拝借しました。
アボカド
ベーコン
マヨネーズ
ブラックペッパー
ニンニクパウダー
とろけるチーズ
パセリ
ベーコン
ミネストローネ
入れて煮るだけ♪
ベーコン
じゃがいも
玉ねぎ
キャベツ
にんじん
ミックスビーンズ
トマト水煮缶
粉チーズ
オリーブオイル
水
コンソメ
塩コショウ
玉ねぎ
キャベツ
にんじん
ミックスビーンズ
トマト水煮缶
粉チーズ
オリーブオイル
水
コンソメ
塩コショウ
食パン、牛乳
アボガドは、ビタミンも多いし葉酸も多い！不飽和脂肪酸が多いので、栄養価が高いです。…脂肪が多いので、あまり食べ過ぎは良くないけど。
だから、パンにはバターをつけずに、アボガドグラタンと一緒に食べました。。
ミネストローネは、野菜やキノコ、豆をたくさん入れると健康的☆便秘解消にもいい食事です。（今後、便秘解消のブログにも載せようとしています）
気持ち、たんぱく質が少ないかなと思ったので、牛乳を足してみました。
ベーコン（ハム、ソーセージも）は、塩分やリンが多いから避けた方がいいかもしれないけど、、食べたかったんです！
この日の、一日の献立
- 朝食
アボガドグラタン、ミネストローネ、牛乳、パン
- 昼食
焼きそば（豚肉、にんじん、ピーマン、キャベツ、もやし）
- 夕食
さんまの塩焼き、具だくさんみそ汁（ぶなしめじ、こんにゃく、ごぼう、サツマイモ、にんじん、ネギ）、きゅうりとワカメの酢の物、白ご飯
朝食と昼食で肉ばかりだったので、夕食は魚にしました。あと、便秘にならないように、食物繊維が摂れそうなものをみそ汁にぶち込みました。本当は煮物にしようと思ったけど、塩分を摂りすぎな気がしたから、酢の物にしました。
正直…普段はこんな朝ごはん食べていない（爆）日曜日だったので、気が向いただけです！
もし、夕食にグラタンメニューを食べていたら、朝ごはんは「具たくさん味噌汁、白ご飯、納豆、目玉焼き（サラダ付き）」だと思う。朝から魚なんて焼いてられない。。
とりあえず、大好きなチーズやトマトが食べられたので満足です♪
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